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Découvrez une expérience de yoga personnalisée qui répond à vos besoins uniques. Que vous cherchiez à cultiver la sérénité avec un cours de Tai Chi, à renforcer votre corps avec le Hatha Yoga, à trouver l’équilibre intérieur grâce au Yin Yoga, à restaurer votre énergie avec le Restorative Yoga, à pratiquer en douceur avec le Gentle Yoga ou à relever de nouveaux défis avec le Power Yoga, j’adapte chaque style pour vous. Rejoignez-nous et trouvez le yoga qui vous convient le mieux.
Témoignages de nos clients satisfaits et revitalisés
Grâce aux leçons de Tai Chi de Tao, j’ai pu retrouver confiance et vitalité. Les mouvements fluides et méditatifs m’aide à gérer le stress lié à mes responsabilités de chef d’entreprise, à calmer mon esprit et à retrouver un équilibre émotionnel. Reconnaissant de cette transformation, je recommande vivement les leçons de Tai Chi de Tao pour une meilleure santé mentale et physique.
Orlando Monteiro
Je suis danseuse classique, et je remercie Li pour les cours qui me permettent de récupérer rapidement après les entraînements intensifs et les représentations. Grâce aux techniques de récupération et de relaxation enseignées par Li, je peux prévenir les blessures, améliorer ma souplesse et retrouver mon énergie rapidement. Je recommande les cours de Li à tous les danseurs cherchant à améliorer leur performance et à optimiser leur récupération.
Susana Lopes
Nous souhaitons exprimer notre profonde gratitude envers Li et Tao pour leur guidance et leurs conseils précieux dans notre pratique commune du yoga et du tai chi. Chaque fois que nous nous réunissons, nous suivons avec enthousiasme leurs enseignements, qui nous permettent de trouver un équilibre physique et mental. Leurs exercices et techniques nous ont permis de renforcer nos liens familiaux tout en améliorant notre santé et notre bien-être. Nous sommes reconnaissantes d’avoir découvert cette belle voie ensemble et nous remercions Li et Tao pour leur présence inspirante dans notre parcours.
Maria, Clara et Paula Martines
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Plongez dans l'art ancestral du Tai Chi
Zhou Tao Maître de Tai Chi Chuan
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Envie de découvrir l’univers du tai chi? Vous serez surpris de ses nombreux bienfaits
L'art du Tai Chi
Le Tai Chi, une pratique fluide et gracieuse et qui favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit, améliorant ainsi l’équilibre, la flexibilité et la paix intérieure.
Mais comment cet art martial ancestral est-il apparu et pour quel raison? Et surtout en quoi peut-il être bénéfique pour vous de le pratiquer?
Cours collectifs ou privés? Choisissez votre formule
Je me déplace à domicile ou organise mess séances dans des endroits propices à la concentration. Face à l’océan, dans des jardins zen, etc..
Nos méthodes de Yoga et Tai Chi Chuan dans le détails
Nous vous expliquons dans le détails comment nos techniques sont réellement bénéfiques pour votre santé physique pour votre esprit et pour votre âme
L’Anusara Yoga, d’origine contemporaine, est une pratique holistique qui nourrit le corps, l’esprit et le cœur. Fondé par John Friend dans les années 1990, il puise ses racines dans le Hatha Yoga traditionnel.
Grâce à des postures précises et à une attention portée à l’alignement, il renforce le corps et améliore la flexibilité. Les principes d’ouverture du cœur et d’alignement optimal favorisent l’épanouissement intérieur et une connexion profonde avec soi-même.
L’Anusara Yoga encourage l’acceptation de soi, la confiance et la joie de vivre. En pratiquant régulièrement, vous pouvez cultiver l’équilibre, la force et l’ouverture dans tous les aspects de votre vie.
Particulièrement bénéfique pour les personnes d’âge mur, et les personnes agées, l’Anusara Yoga permet de préserver la flexibilité, d’améliorer l’équilibre et de renforcer les muscles tout en apaisant l’esprit.
En soulignant l’importance de l’alignement correct et de l’écoute bienveillante de son corps, cette pratique encourage une approche adaptée et respectueuse des limites individuelles.
L’Anusara Yoga offre un espace pour explorer en douceur, favorisant la confiance en soi et l’amour de soi. Les bienfaits physiques et mentaux combinés font de cette pratique une véritable source de vitalité et d’épanouissement, les aidant à rester actives, en forme et équilibrées tout en embrassant la beauté du temps qui passe.
Le Hatha Yoga, originaire de l’Inde ancienne, est une pratique holistique qui unit le corps et l’esprit. Basé sur des postures (asanas) et la respiration (pranayama), il renforce le corps, améliore la flexibilité et favorise la relaxation profonde.
Les origines du Hatha Yoga remontent aux textes sacrés des yogis et il a évolué au fil des siècles pour s’adapter aux besoins modernes. En pratiquant régulièrement, on développe la force intérieure, la clarté mentale et l’équilibre émotionnel.
Le Hatha Yoga offre un espace de calme intérieur et de connexion avec soi-même, aidant à réduire le stress, à améliorer la santé globale et à cultiver une paix intérieure durable.
Particulièrement bénéfique pour les personnes d’âge mur et les personnes d’expérience, le Hatha Yoga offre une approche douce et adaptée qui permet de maintenir la souplesse, d’améliorer l’équilibre et de favoriser la vitalité.
En se concentrant sur des mouvements conscients et une respiration profonde, cette pratique aide à préserver la mobilité articulaire, à renforcer les muscles et à favoriser la relaxation.
Le Hatha Yoga offre également un espace de connexion intérieure, aidant à gérer le stress, à retrouver une sensation de bien-être et à cultiver une harmonie entre le corps et l’esprit.
Le Yin Yoga, originaire de la tradition chinoise et inspiré du Taoïsme, est une pratique méditative et profonde. En se concentrant sur les étirements passifs maintenus pendant de longues périodes, il permet de relâcher les tensions profondes dans les tissus conjonctifs.
Le Yin Yoga favorise la relaxation, l’ouverture des articulations et la flexibilité. En cultivant la patience et la détente, cette pratique permet également d’apaiser le mental et de libérer le stress accumulé.
Le Yin Yoga offre un espace pour se connecter avec soi-même, explorer la dimension intérieure et trouver l’équilibre entre l’effort et la lâcher-prise. En le pratiquant régulièrement, on développe une profonde sensation de calme et de bien-être.
Particulièrement bénéfique pour les personnes d’âge mur, le Yin Yoga offre une approche douce et apaisante qui permet de relâcher les tensions accumulées au fil du temps.
En pratiquant des étirements prolongés, il favorise la souplesse articulaire, l’équilibre et la relaxation profonde. Le Yin Yoga offre également un espace pour cultiver la présence et la pleine conscience, aidant à calmer le mental agité et à cultiver un sentiment de sérénité intérieure.
En adaptant les postures en fonction des capacités individuelles, cette pratique permet aux personnes âgées de nourrir le corps et l’esprit, de libérer les blocages énergétiques et de cultiver un sentiment de bien-être global.
Le Restorative Yoga, d’origine contemporaine, est une pratique axée sur la détente profonde et la restauration du corps. En utilisant des supports tels que des couvertures, des blocs et des traversins, il permet de soutenir le corps dans des postures douces et confortables, favorisant ainsi le relâchement des tensions et le lâcher-prise.
Le Restorative Yoga offre un espace pour se régénérer et se ressourcer, réduisant le stress, l’anxiété et la fatigue. En se reposant dans les postures pendant de longues périodes, il favorise également la circulation sanguine, la relaxation musculaire et le rétablissement du système nerveux.
Cette pratique apporte un sentiment de calme profond, d’équilibre intérieur et de renouveau physique et mental.
Particulièrement bénéfique pour les personnes d’âge mur, le Restorative Yoga offre une approche douce et réparatrice qui permet de soulager les tensions accumulées et de favoriser le repos profond.
En utilisant des supports pour soutenir le corps, cette pratique permet aux personnes d’âge mûr de trouver un confort optimal et de pratiquer en toute sécurité. Le Restorative Yoga aide à relâcher les douleurs musculaires et articulaires, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les effets du stress et de l’anxiété liés au quotidien.
Il offre un espace de régénération où l’on peut retrouver une sensation de calme intérieur, de bien-être et de vitalité renouvelée.
Le Gentle Yoga, originaire de la tradition yogique, est une pratique douce et accessible à tous.
En se concentrant sur des mouvements fluides et des postures douces, il favorise la relaxation, la flexibilité et la détente profonde. Le Gentle Yoga permet de relâcher les tensions physiques et mentales, d’améliorer la posture et de renforcer en douceur les muscles.
Il offre également un espace pour se reconnecter avec son souffle, cultiver la présence et trouver un équilibre intérieur. Cette pratique bienveillante est bénéfique pour le corps et l’esprit, aidant à réduire le stress, à calmer le mental et à promouvoir une sensation de bien-être global.
Particulièrement bénéfique pour les personnes d’âge mur, le Gentle Yoga offre une approche douce et adaptée qui prend en compte les besoins spécifiques liés à cette période de la vie.
En favorisant la souplesse, l’équilibre et la force musculaire, cette pratique aide à maintenir la mobilité articulaire et à prévenir les raideurs et les douleurs liées au vieillissement. Le Gentle Yoga permet également de stimuler la circulation sanguine, d’améliorer la respiration et de favoriser la relaxation profonde.
En pratiquant en douceur, les personnes d’âge mur peuvent renforcer leur corps, maintenir leur vitalité et cultiver un état d’esprit positif et serein.
Le Power Yoga, d’origine contemporaine, est une pratique dynamique et énergisante qui associe mouvement, force et respiration.
En se basant sur les principes du yoga traditionnel, il met l’accent sur l’alignement, la puissance musculaire et l’endurance. Le Power Yoga permet de renforcer le corps, d’améliorer la souplesse et de développer la concentration.
Cette pratique intense favorise également la circulation sanguine, stimule le métabolisme et aide à brûler les calories. En pratiquant le Power Yoga, on peut ressentir une sensation de vitalité accrue, une meilleure confiance en soi et un état mental plus clair et concentré. C’est une invitation à se surpasser, à repousser ses limites et à cultiver une force intérieure.
Le Power Yoga, bien que dynamique, peut également être bénéfique pour les personnes d’âge mur.
En adaptant les mouvements et l’intensité, cette pratique permet de renforcer les muscles, d’améliorer la posture et d’augmenter la stabilité. Le Power Yoga favorise également la flexibilité articulaire, ce qui peut aider à prévenir les blessures et à maintenir la mobilité.
De plus, cette forme de yoga stimule le métabolisme, contribuant ainsi à maintenir un poids santé. En pratiquant le Power Yoga, les personnes d’âge mur peuvent retrouver une sensation de vitalité, de confiance en soi et de jeunesse intérieure, tout en préservant leur santé globale et leur bien-être.
Tai chi Chuan
Une pratique qui combine force, flexibilité et endurance pour un entraînement intensif et une sensation de vitalité renouvelée
La sérénité en mouvement : Découvrez l'histoire et les bienfaits du Tai Chi Chuan
Origines et principes du Tai Chi
Ses origines
Le Tai Chi, également connu sous le nom de Tai Chi Chuan, est une pratique martiale et de santé qui trouve ses origines en Chine. Son origine remonte à plusieurs siècles et il est souvent associé à la culture et à la philosophie chinoises.
Le développement du Tai Chi remonte à la dynastie des Ming (1368-1644) en Chine, mais il est également influencé par des pratiques antérieures, telles que le Qigong et d’autres formes d’arts martiaux internes. Le fondateur du Tai Chi est généralement considéré comme Zhang Sanfeng, un moine taoïste légendaire. Cependant, il existe différentes histoires et légendes entourant l’origine du Tai Chi, et il peut être difficile de distinguer la réalité de la mythologie.
Ses principes
Le Tai Chi est basé sur les principes du Yin et du Yang, qui représentent les forces complémentaires et interconnectées de l’univers. Il vise à cultiver l’équilibre, l’harmonie et la circulation de l’énergie vitale, connue sous le nom de Qi. Le Tai Chi se caractérise par des mouvements lents, fluides et contrôlés, combinés à une respiration profonde et à une concentration mentale.
Au fil des siècles, le Tai Chi s’est développé en différents styles, dont les plus connus sont le style Yang, le style Chen, le style Wu, le style Sun et le style Hao. Chaque style a ses propres caractéristiques distinctives, variations de mouvements et applications martiales.
Aujourd’hui, le Tai Chi est pratiqué à la fois comme une forme d’art martial et comme une discipline de santé, avec des bienfaits reconnus pour la relaxation, la coordination, la flexibilité, la concentration et le bien-être général. Il est populaire dans le monde entier et est apprécié par des personnes de tous âges et de toutes cultures.
Les caractéristiques et les bienfaits du Tai Chi
Par quoi se caractérise-t-il?
Cet art martial chinois ancestral et une pratique corporelle holistique qui est basé sur les principes du Yin et du Yang, de l’énergie vitale (Qi) et de la fluidité des mouvements. Cette discipline harmonise le corps, l’esprit et l’énergie, favorisant ainsi un équilibre global.
Le Tai Chi Chuan se caractérise par des mouvements lents, fluides et précis, exécutés avec une grande conscience et une respiration profonde. Cette pratique favorise la relaxation, la coordination, la concentration et l’ancrage. En se déroulant avec douceur, le Tai Chi Chuan améliore la flexibilité, la posture et la force musculaire.
Les bienfaits apportés par une pratique régulière de cet art martial
Les bienfaits du Tai Chi Chuan sont nombreux. Il renforce le système immunitaire, régule la tension artérielle, améliore la circulation sanguine et le fonctionnement des organes internes. En outre, il favorise la souplesse des articulations, renforce l’équilibre et réduit les risques de chutes, notamment chez les personnes âgées.
La pratique régulière du Tai Chi Chuan permet également de réduire le stress, d’apaiser l’esprit, d’améliorer la qualité du sommeil et d’augmenter la concentration. Il favorise l’harmonie émotionnelle, aide à gérer les émotions négatives et renforce la confiance en soi.
Le Tai Chi Chuan peut être pratiqué par tous, quel que soit l’âge ou le niveau de condition physique. Ses mouvements doux et accessibles en font une discipline idéale pour les personnes âgées, car elle permet de préserver la souplesse, la mobilité et l’équilibre. De plus, le Tai Chi Chuan peut être adapté en fonction des besoins spécifiques de chaque pratiquant.
En résumé
Le Tai Chi Chuan offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Il améliore la santé globale, renforce la vitalité et favorise le bien-être. Pratiquer le Tai Chi Chuan permet de cultiver l’harmonie intérieure, d’accroître la sérénité et de développer une meilleure connexion avec soi-même et avec l’univers qui nous entoure.
À propos de nous
Qui suis-je et d'où me viens cette passion pour le Yoga ?
Depuis mon plus jeune âge, j’ai été initiée aux principes de l’équilibre, de la fluidité des mouvements et de l’harmonie du corps et de l’esprit par mon père, Tao, un grand maître de Tai Chi Chuan. Sa passion pour le Tai Chi m’a inspirée à suivre ses pas et à approfondir ma connaissance du yoga.
Au fil des années, j’ai exploré différents styles de yoga, du Hatha Yoga au Yin Yoga, en passant par le Restorative Yoga, le Gentle Yoga et le Power Yoga. Chaque pratique m’a apporté des bienfaits uniques, renforçant mon corps, calmant mon esprit et me connectant à mon être intérieur.
Aujourd’hui, en tant que coach en yoga, je suis ravie de partager mon savoir-faire et d’accompagner mes élèves dans leur cheminement vers l’équilibre et la plénitude. À travers mes cours, je souhaite transmettre les enseignements de mon père et aider chacun à trouver sa propre sérénité en mouvement.
Qui est ce grand maitre de Tai Chi Chuan?
Il y a trente ans, mon père Tao a quitté sa Chine natale pour émigrer en Europe, plus précisément au Portugal. Son voyage l’a mené vers de nouvelles terres et de nouvelles opportunités, mais il a également été marqué par la nostalgie de son pays d’origine.
Dans sa jeunesse en Chine, mon père a été captivé par la pratique du Tai Chi Chuan et a été attiré par la sagesse et la maîtrise de soi qu’elle offrait. Il a consacré des années à se former dans un monastère isolé, guidé par des moines experts en arts martiaux.
Peu à peu, mon père Tao a développé une maîtrise profonde du Tai Chi Chuan et est devenu lui-même un grand maître de cet art ancestral. Cependant, il a choisi de rester dans l’ombre, pratiquant en privé et partageant ses enseignements uniquement avec quelques initiés.
C’est grâce à ma propre passion pour le yoga et mon désir de partager ces enseignements précieux que j’ai persuadé mon père de sortir de l’ombre. Ensemble, nous avons décidé d’ouvrir nos portes et de révéler l’art du Tai Chi Chuan au monde, dans le but d’aider les personnes à trouver un équilibre physique, émotionnel et spirituel.
Aujourd’hui, nous poursuivons cet héritage familial en offrant des cours de Tai Chi Chuan authentiques et en guidant nos élèves vers une vie plus équilibrée et harmonieuse. C’est un honneur de partager cette pratique qui a transformé nos vies et nous espérons pouvoir toucher les cœurs de nombreux autres chercheurs de sérénité en mouvement.
De belles histoires racontez par nos élèves
Merci infiniment pour vos cours de yoga et de Tai Chi. Grâce à vos conseils, j’ai retrouvé la forme de mes 20 ans. Le yoga a renforcé mon corps et apaisé mon esprit, tandis que le Tai Chi m’a procuré une stabilité intérieure. Je vous suis reconnaissant à jamais.
Sandro Paulo
Je tenais à exprimer ma profonde gratitude envers Li et Tao. Grâce à leur expertise en yoga et en Tai Chi, j’ai pu guérir d’une dépression grave qui m’a tourmentée pendant des années. Leurs enseignements m’ont permis de retrouver l’équilibre émotionnel et la joie de vivre.
Debra Coelho
Ancien boxeur pro, grâce aux cours de yoga de Li, mes articulations ne me font plus souffrir. Les séances adaptées ont renforcé mon corps, amélioré ma flexibilité et apaisé l’inflammation. Je recommande vivement les cours de yoga de Li pour une vie sans douleur.
Mamadou Almeida
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Apaisez votre esprit et revitalisez votre vie dès maintenant, offrez-vous le bien-être que vous méritez.